BẠN CÓ HÀI LÒNG VỀ CUỘC SỐNG CỦA MÌNH KHÔNG?


Sự hài lòng về cuộc sống là điều mà gần đây rất được con người chú ý. Đã có khá nhiều nghiên cứu để hình thành các thang đo và các chỉ tiêu đo lường về mức độ hài lòng của con người nói chung về cuộc sống của họ trên thế giới, ở cả bình diện cá nhân lẫn bình diện quốc gia. Các tác giả Diener, E., Emmons, R., Larsen, J., & Griffin, S. (1985. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71-75.) đã xây dựng và giới thiệu thang đo “The Satisfaction With Life Scale – SWLS” có thể dùng cho việc tự đánh giá mức độ hài lòng tổng quát của các cá nhân.

Thang đo SWLS được sử dụng tự do mà không phải xin phép các tác giả. (Xem chi tiết tại trang: http://www.tbims.org/combi/swls/index.html). Tôi xin phép được dịch thang đo gồm 5 câu dưới đây để giới thiệu cùng các bạn. Riêng phần giải thích về mức độ hài lòng tương ứng với 3 mức độ điểm khác nhau là do tôi soạn ra sau khi đã tham khảo nhiều nguồn thông tin về sự hài lòng cuộc sống trong các tài liệu liên quan. Mọi thắc mắc xin gởi email cho tôi theo địa chỉ: ngominhuy@gmail.com.

Đây là thang đo tự đánh giá, vì vậy điều quan trọng cho sự chính xác của đo lường tùy thuộc vào sự trung thực của chính bạn đối với từng câu. Xin bạn vui lòng lựa chọn các mức độ phù hợp với chính bản thân mình cho từng câu dưới đây, cụ thể như sau:

7 – Rất đồng ý
6 – Đồng ý
5 – Đồng ý chút ít
4 – Lưỡng lự
3 – Không đồng ý chút ít
2 – Không đồng ý
1 – Rất không đồng ý

Thang đo SWLS
1. _____ Cuộc sống của tôi gần như là lý tưởng trong hầu hết các khía cạnh
2. _____ Những điều kiện (hoàn cảnh) sống của tôi thật xuất sắc
3. _____ Tôi hài lòng với cuộc sống của tôi
4. _____ Hướng về phía trước, tôi có thể đạt được những điều quan trọng mà tôi muốn trong cuộc sống của mình.
5. _____ Nếu tôi có thể sống với toàn bộ cuộc sống của mình, tôi hầu như sẽ không thay đổi bất kỳ điều gì cả.

Cho điểm và giải thích:
Cộng tổng số điểm của 5 câu tương ứng mà bạn đã lựa chọn ở trên và tham khảo mức độ hài lòng cuộc sống của bạn dưới đây:

Từ 5 – 15 điểm: Cuộc sống thật đáng chán.
Hãy đọc lại một lần nữa các câu trong thang đo và chắc chắn xem có phải bạn đã lựa chọn chính xác và phù hợp với bản thân mình? Mức điểm này cho biết nhìn chung bạn không hài lòng về cuộc sống hiện tại của mình, nói cách khác là bạn cảm thấy cuộc sống của mình không được như ý, bạn muốn thay đổi nó, và nhiều khi bạn cảm thấy bi quan và bế tắc với khả năng có thể đạt được những điều mình mong muốn trong cuộc sống này. Mọi sự thay đổi đều không quá muộn. Bạn hãy thử nhìn lại những giá trị, niềm tin mà mình đang muốn theo đuổi là gì, và hãy mạnh dạn nói về điều đó với chính bản thân mình và với những người mà mình tin tưởng. Nếu cần, bạn cũng có thể gặp một chuyên viên tâm lý để được hỗ trợ. Nhớ rằng, hơn 50% của sự hài lòng về cuộc sống là do chính bản thân mình quyết định.

Từ 16 – 26 điểm: Cuộc sống cũng ổn.
Dù cuộc sống của bạn chưa thật sự như ý muốn, tuy nhiên bạn đang nỗ lực hàng ngày để đạt được mức hài lòng cao hơn mỗi ngày. Bạn có thể liệt kê ra những cơ hội và những thách thức mà mình đang và sẽ phải đối diện trong cuộc sống, cân nhắc thật kỹ những yếu tố đó và xây dựng lại một kế hoạch phát triển cho chính mình. Các giá trị, niềm tin, và thái độ tích cực về cuộc sống sẽ luôn là những yếu tố giúp bạn tiến lên phía trước và không chấp nhận bỏ cuộc. Bạn cũng nên biết rằng, SỰ TẬN TỤY hay lòng quyết tâm để theo đuổi đến cùng các quyết định là một trong các yếu tố mang tính nền tảng để quyết định sự thành công.

Từ 27 – 35 điểm: Cuộc sống tuyệt vời.
Chúc mừng bạn, số điểm trên cho thấy bạn có sự hài lòng về cuộc sống của mình ở mức rất cao. Tuy nhiên, bạn cũng nên dành chút thời gian để đánh giá lại những yếu tố/ khía cạnh mà mình đang cảm thấy hài lòng. Các yếu tố đó bao gồm những điều kiện về vật chất (bên ngoài) và những yếu tố tinh thần như các giá trị, niềm tin (bên trong). Một sự hài lòng về cuộc sống đích thức và lâu bền là sự hài hòa giữa các yếu tố bên trong và bên ngoài.

Theo Ngô Minh Uy

Số lần xem trang : :4014
Nhập ngày : 11-04-2012
Điều chỉnh lần cuối :

Tư vấn tâm lý học đường

Thay đổi(22-02-2017)

Những người bạn mới(22-02-2017)

Gửi anh, người thương !!!(22-02-2017)

Tâm tình của FA qua lăng kính Nông Lâm(16-02-2017)

Cuộc sống Sinh viên (06-06-2016)

Bị quấy rối qua mạng xã hội (05-03-2015)

Cảm giác lo sợ khi sống chung với người bạn thân.(05-03-2015)

Dễ Bị Say Nắng(06-01-2015)

Không Thể Quên Hình Bóng Của Người Yêu(06-01-2015)

Có phải là tình yêu!(16-10-2014)

Có nên quay lại với người đã phản bội mình.(16-10-2014)

Hối tiếc vì đã không thổ lộ tình cảm thật của mình(22-08-2014)

Làm sao để hòa hợp với gia đình(22-08-2014)

Làm thế nào giữ được tình yêu vững bền khi gia đình ngăn cản(19-06-2014)

Tình bạn trở nên căng thẳng khi sống cùng nhau(19-06-2014)

Có nên tiếp tục với người yêu hay sàm sỡ?(26-05-2014)

Làm sao để vượt qua nỗi đau khi tình yêu không được đáp lại?(26-05-2014)

Gặp gỡ và giao lưu với tiến sĩ Huỳnh Văn Sơn (09-11-2012)

Tiến sĩ Huỳnh Văn Sơn tư vấn trực tiếp(05-11-2012)

Làm bồ của người đã có vợ con(08-10-2012)

Rối bời vì bạn gái khi tỏ yêu đương khi lạnh nhạt(08-10-2012)

Bọn lừa đảo rất 'thích' sinh viên năm nhất(23-09-2012)

Quan hệ tình dục cũng là cách chứng tỏ tình yêu?(19-07-2012)

Đừng quá mặc cảm khi lỡ "trao thân"(19-07-2012)

Làm sao chia tay khi em đã lỡ “trao thân”?(19-07-2012)

Hãy hiểu đúng hơn về đồng tính(15-07-2012)

Tư vấn về rối loạn lo âu(15-07-2012)

Cân nhắc thật việc có nên chia sẻ với người yêu mới về "chat sex"(11-07-2012)

Cái giá của sự dại khờ(07-07-2012)

Vấn nạn "chat sex" - quản thế nào?(06-07-2012)

Bạn trai cũ dọa tung hình "chat sex" lên mạng(06-07-2012)

Cân nhắc hoàn cảnh thực tế khi quyết định(21-06-2012)

Nên "thăm dò" đối tác(17-06-2012)

Bạn nên cố gắng chứng tỏ bản lĩnh “nam nhi chi chí” (17-06-2012)

Liệu bạn ấy có thực sự thích em không?(12-06-2012)

Hãy giúp chị gái biết ở đâu tốt hơn(12-06-2012)

Tốt nghiệp đại học, có nên về quê?(12-06-2012)

Nên dè chừng ông dượng(08-06-2012)

Bệnh mồ hôi toàn thân(08-06-2012)

Sẽ hết cơn bĩ cực, đến ngày thái lai(06-06-2012)

Tâm sự của người đã từng bị dượng sàm sỡ(05-06-2012)

Có nên cho dì biết dượng đã sàm sỡ em?(05-06-2012)

Chưa nhận lời yêu vì sợ lời yêu... không thật(05-06-2012)

Phải gồng sức lên học cho vui lòng ba mẹ?(05-06-2012)

Làm sao để biết nàng ấy có yêu em?(05-06-2012)

Em đã thực sự cố hết sức để học Tiếng Anh chưa?(01-06-2012)

Chia sẻ của cựu sinh viên ngoại ngữ: Cần xây dựng phương pháp học tốt(01-06-2012)

Xuất thân từ nông thôn: dốt ngoại ngữ?(01-06-2012)

Mất ngủ tuổi thanh niên(31-05-2012)

Xuất tinh khi ngủ, kiến bò vào chỗ có “binh tinh” liệu có bị bệnh?(31-05-2012)

Học thuộc tất cả thì sẽ điểm cao?(31-05-2012)

Một số đặc điểm tâm lý cơ bản của sinh viên(30-05-2012)

Trong tình yêu ai cũng có chút ích kỷ(29-05-2012)

Hãy để thời gian thẩm định cảm xúc(29-05-2012)

Làm sao thoát tình yêu tay ba?(29-05-2012)

Tiền là phương tiện để đạt được một số mục tiêu (28-05-2012)

Hồi âm về các trường hợp học Ngoại ngữ(28-05-2012)

Đồng tính có phải là bệnh?(27-05-2012)

Có thể có người đàn ông trăng hoa (26-05-2012)

Có nên gặp bồ nhí của bố để ...nói chuyện?(23-05-2012)

Muốn có thành công phải thích thú và đam mê (22-05-2012)

Chia sẻ làm sao để có thể nói chuyện bình thường với bạn ấy?(22-05-2012)

Không có sự bắt đầu nào là muộn(20-05-2012)

Thật sự bây giờ em rất bối rối không biết phải làm sao hết(17-05-2012)

Có những con sâu làm rầu nồi canh(12-05-2012)

Bất cập "học lồi con mắt vẫn điểm thấp"?(12-05-2012)

Tình yêu sinh viên - Liệu có bền vững ?(10-05-2012)

Sinh viên khi yêu là yêu hết mình (10-05-2012)

24 TIẾNG BẠN LÀM GÌ?(08-05-2012)

LỰA CHỌN MỤC TIÊU CUỘC ĐỜI(08-05-2012)

ĐỪNG NHẦM LẪN GIỮA "THÍCH" VÀ "LÀM ĐƯỢC"(08-05-2012)

Có cần học thêm Anh văn, Vi tính?(07-05-2012)

Không thể có việc "dễ làm - lương cao"(06-05-2012)

Em có nên đi bán hàng đa cấp?(05-05-2012)

Làm sao để có lại tình bạn như trước?(05-05-2012)

Bí quyết để tự tin “nói” trước đám đông(03-05-2012)

Cân nhắc khi làm thêm ở quán Bida(02-05-2012)

Trắc nghiệm: Bạn đã yêu chưa và người ấy đã yêu bạn thật chưa?(02-05-2012)

Có nên đi làm thêm ở quán Bida?(02-05-2012)

Chia sẻ "Sự tự tin quyết định thành công"(01-05-2012)

Tôi có cảm giác ghê rợn khi phải nói chuyện trước đám đông(28-04-2012)

"Vợ chồng" sinh viên(26-04-2012)

Sinh viên “sống thử”: Được ít, mất mát nhiều(25-04-2012)

Đăng ký Tư vấn Tâm lý có tốn phí không?(24-04-2012)

Sinh viên sống thử và "chuyện ấy"(24-04-2012)

Hỏi về hoạt động tổ tư vấn (23-04-2012)

Hướng dẫn gửi vào hộp thư tư vấn tâm lý.(23-04-2012)

Thói quen trì hoãn ( procrastination ) (22-04-2012)

Yêu những gì mình có, liệu có khả thi ? (22-04-2012)

Trắc nghiệm tâm lý: BẠN TỰ YÊU MÌNH ĐẾN MỨC NÀO?(11-04-2012)

Thư ngỏ(20-12-2011)

Trang liên kết

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Doanh nghiệp đồng hành
Chào bạn !
X

Xin mời bạn đặt câu hỏi !

Họ tên
 
Email /Fb/Điện thoại:

Nội dung:

Số xác nhận : sáu bốn sáu chín năm