Hỏi: Đã nhiều đêm em thức trắng đêm mặc dù cơ thể em rất mệt mỏi nhưng em lại không chợt mắt nổi. Nếu trình trạng vẫn cứ  tiếp diễn thì em phải làm sao đây?

Hỏi: Em thường hay mất ngủ vào ban đêm. Nói chung dạo này em không
còn hứng thú học hành như trước nữa. Cuộc sống thật là vô
vị, nhiều lúc em thấy chán quá. Đã nhiều đêm em thức trắng đêm mặc dù cơ thể em rất mệt mỏi nhưng em lại không chợt mắt nổi. Nếu trình trạng vẫn cứ  tiếp diễn thì em phải làm sao đây?

(từ linh…)

 Bác sĩ trả lời: Tư vấn chứng mất ngủ

Mất ngủ thường do 2 nguyên nhân chính:

-         Một số bệnh thực thể gây ảnh hưởng về thần kinh và giấc ngủ.

-         Ảnh hưởng về tinh thần: stress hoặc gặp một vài trở ngại trong cuộc sống chưa khắc phục được, gây nên lo lắng, trầm cảm …. hoặc đơn giản hơn do không gian sinh hoạt gây ảnh hưởng giấc ngủ.

Trong độ tuổi thanh niên, ít gặp mất ngủ về bệnh lý thực thể mà chủ yếu do nguyên nhân thứ hai. Trạng thái chán nản, cảm thấy cuộc sống vô vị, minh chứng về mặt tinh thần của em có ảnh hưởng nhất định. Có thể trong giai đoạn này em đã gặp phải một số căng thẳng, thậm chí trạng thái stress về bạn bè, tình yêu, gia đình … hoặc gặp phải một số khó khăn chưa thể khắc phục về học tập, về cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, về việc làm … Em nên chia sẻ câu chuyện cụ thể, TTTV sẽ lắng nghe và san sẻ một cách cụ thể để trả lời câu hỏi của em “ phải làm sao đây?”.

Hướng khắc phục tạm thời:

-         Khắc phục về không gian sinh hoạt: tìm hiểu các biện pháp về thiền, ngủ đúng giờ, cố gắng tạo không gian yên tĩnh ( nhờ các bạn cùng phòng quan tâm giúp đỡ), tìm một hình thức giải trí tránh suy nghĩ căng thẳng trước khi đi ngủ ….

-         Mạnh dạn trao đổi cụ thể về câu chuyện của mình. TTTV sẽ lắng nghe và chia sẻ một cách thấu đáo.

-         Không tự ý dùng thuốc khi chưa có hướng dẫn của BS.

                                                                                       Bs Nguyễn Hữu Bình

Số lần xem trang: 2436
Điều chỉnh lần cuối: 31-05-2012